Die offiziellen Tischtennis Regeln schnell und einfach erklärt

Die Urform des heute bekannten Tischsports wurde 1874 in England von dem Briten Walter Clopton Wingfiled entwickelt. Vorlage für die Idee war (wie vielleicht zu erwarten) das normale Tennis. 1878 erhielt die Sportart erstmals den heute oft noch verwendeten Namen „Ping Pong“, der an das Geräusch beim Ballwechsel angelehnt ist.

Heutzutage zählt Ping Pong zu den 10 weltweit beliebtesten Sportarten aller Zeiten und genießt eine riesige Fangemeinde. Verglichen mit anderen Sportarten ist Ping Pong auch äußerst billig. Viele Menschen haben mittlerweile sogar ihre eigene Tischtennisplatte zu Hause stehen.

Wenn man aber nicht gerade Mitglied eines Vereins ist, herrscht oft Unklarheit darüber, wie nun eigentlich die richtigen Tischtennis Regeln lauten. In diesem Beitrag werden wir dir daher zeigen, welche Regeln du im Einzel sowie im Doppel beachten musst. Außerdem gehen wir kurz auf das benötigte Zubehör, die beanspruchten Muskeln und wie du Ping Pong trainieren kannst ein.

Tischtennis Regeln Einzel

Auch wenn die Tischtennis Regeln nicht allzu kompliziert sind, gibt es einige Dinge, die du beachten musst. Grob lassen sich die Regeln in 3 wichtige Bereiche unterteilen:

• Aufschlag
• Ballwechsel
• Satz

Wir werden dir Schritt für Schritt die einzelnen Phasen des Spiels erklären und dir dazu alle wichtigen und offiziellen Tischtennis Regeln, die du kennen solltest, zeigen.

Tischtennis Aufschlag

Die meisten Tischtennis Regeln handeln von der richtigen Ausführung des Aufschlags. Grundsätzlich wird unterschieden in den Tischtennis Aufschlag und den Rückschlag. Wie die Namen bereits vermuten lassen, handelt es sich beim Aufschlag um den ersten Schlag einer Runde. Der Rückschlag erwidert diesen ersten Schlag.

Bei der Ausführung eines gültigen Tischtennis Aufschlags musst du einige Dinge beachten. Als Erstes wird zu Spielbeginn ausgelost. Der Gewinner der Auslosung darf zwischen zwei Optionen auswählen:

• Ob er mit dem Aufschlag oder dem Rückschlag beginnen will
• Oder auf welcher Seite er spielen möchte

Wählt der Spieler zum Beispiel den Aufschlag, dann fällt die Seitenwahl auf den anderen Spieler. Ein Aufschlag beginnt laut den offiziellen Tischtennis Regeln damit, dass der Ball frei auf der geöffneten Hand liegen muss, in der nicht der Schläger gehalten wird. Dabei muss sich der Ball hinter der Tischtennisplatte und über der Spielfläche befinden.

Nun muss der Ball mindestens 16 cm senkrecht nach oben geworfen werden. Bis zum Kontakt mit dem Schläger darf der Ball ansonsten nichts berühren (außer natürlich die Luft 😉). Sobald der Ball geschlagen wird, muss dieser zuerst auf der eigenen und anschließend auf der gegnerischen Tischseite landen. Wird der Ball beim Hochwerfen nicht getroffen, zählt dies als Fehler.

Während des Aufschlags darf der Ball für den Gegenspieler nicht verdeckt werden (z. B. durch Kleidungsstücke, Körperteile, usw.). Sollte der Ball das Netz berühren, handelt es sich um einen sogenannten Netzaufschlag. Ein Netzaufschlag ist ungültig und muss wiederholt werden. Dies ist allerdings nur der Fall, wenn ansonsten alle Tischtennis Regeln eingehalten wurden.

Streift der Ball zum Beispiel das Netz und fällt dann auf den Boden und nicht auf die Tischhälfte des Gegenspielers, ist das trotzdem ein Fehler. Für Netzaufschläge gibt es außerdem kein Limit. Der Tischtennis Aufschlag wird so oft wiederholt, bis das Netz nicht mehr berührt oder ein Fehler gemacht wird. Sollte mit dem Aufschlag begonnen werden und der Rückspieler ist noch nicht bereit, muss der Aufschlag nach den offiziellen Tischtennis Regeln ebenfalls wiederholt werden.

Der Spieler, der den Aufschlag ausführt, darf auswählen, ob er mit der Vorhand oder der Rückhand aufschlagen möchte. Zudem kann er entscheiden, ob er den Aufschlag auf seiner linken oder rechten Tischhälfte ausführen möchte. Entgegen der häufigen Meinung vieler Hobby Spieler ist es laut den offiziellen Tischtennis Regeln egal, wo der Ball auf der gegnerischen Tischseite aufkommt.

Jeder Spieler darf zweimal in Folge aufschlagen. Danach wechselt das Aufschlagrecht zum Gegenspieler. Eine Ausnahme entsteht bei der Satzverlängerung. Bei dieser wird nach jedem Tischtennis Aufschlag gewechselt. Was genau eine Satzverlängerung ist erfährst du weiter unten.

Tischtennis Ballwechsel

Sobald der Aufschlag ausgeführt wurde, erfolgt der Rückschlag durch den Gegenspieler und der Ballwechsel beginnt. Von nun an muss der Ball direkt auf der gegnerischen Tischseite aufkommen. Sollte der Ball während des Ballwechsels das Netz oder den Netzpfosten berühren, hat dies keinen Einfluss und das Spiel geht ganz normal weiter. Sollte der Ball irgendetwas anderes berühren, zählt dies als Fehler.

Der Ball darf pro Tischseite nur einmal aufkommen und muss danach sofort zurückgespielt werden. Sollte der Ball zweimal in Folge auf derselben Tischseite aufkommen, hat der Spieler zu spät zurückgespielt und verliert somit den Ballwechsel.

Der Ball muss mindestens einmal die eigene Tischseite berühren, bevor er zurückgespielt werden darf.

Somit darf dieser nicht wie bei einem „volley“ im Tennis direkt in der Luft zurückgespielt werden. Während der Ball gespielt wird, ist es außerdem verboten, sich mit der anderen Hand gleichzeitig am Tisch abzustützen.

Wohin der Ball auf die gegnerische Tischseite gespielt wird, ist egal. Nach den offiziellen Tischtennis Regeln muss dieser allerdings die Oberfläche des Tisches berühren. Solange er also auf der oberen Kante landet, ist der Schlag noch gültig. Wird nur die Seite der Tischtennisplatte berührt, zählt dies als Fehler.

Tischtennis Satz

Jedes Mal, wenn ein Spieler einen Fehler macht, endet der Ballwechsel und der andere Spieler erhält einen Punkt. Sobald ein Spieler 11 Punkte erreicht und mindestens 2 Punkte Vorsprung hat, gewinnt er einen Satz. Aufgrund des benötigten Vorsprungs kann es auch zur sogenannten Satzverlängerung kommen.

Die Tischtennis Regeln besagen, wenn beide Spieler 10 Punkte haben, gewinnt man nicht bei 11 Punkten, sondern es wird auf 12 Punkte gespielt. Sollten daraufhin beide Spieler 11 Punkte haben, wird das neue Siegesziel auf 13 Punkte erhöht und so weiter, bis ein Spieler die 2 Punkte Vorsprung erzielt. In der Satzverlängerung führen die Spieler außerdem immer abwechselnd ihre Tischtennis Aufschläge aus und es wird nicht erst nach 2 Aufschlägen gewechselt.

Sobald ein Satz beendet ist, tauschen die Spieler die Seiten. Wer als erstes 3 Sätze gewonnen hat, gewinnt das Ping Pong Match. Manchmal wird aber auch auf 2 oder 4 Sätze gespielt. Im finalen Satz werden die Seiten außerdem während der Runde getauscht, sobald ein Spieler 5 Punkte erreicht hat.

Tischtennis Regeln Doppel

Im Grunde sind die Regeln bei einem Doppel sehr ähnlich wie bei einem Einzel, allerdings gibt es ein paar Änderungen, die beachtet werden müssen. Um die Regeln eines Doppels zu verstehen, sollte man daher zuerst mit den Tischtennis Regeln eines Einzels vertraut sein.

Tischtennis Ballwechsel Doppel

Während des Ballwechsels müssen sich die beiden Partner immer miteinander abwechseln. Es ist also nicht erlaubt zweimal in Folge einen Ball zurückzuspielen, weshalb es wichtig ist, dass man seinem Partner möglichst schnell genug Platz macht, nachdem man einen Ball gespielt hat.

Tischtennis Aufschlag Doppel

Das Team, das mit dem Aufschlag beginnt, darf selbst aussuchen, welcher der beiden Spieler den ersten Aufschlag ausführt. Das gegnerische Team darf wiederum seinen ersten Rückspieler selbst wählen. Im nächsten Satz erhält dann das andere Team zuerst das Aufschlagsrecht.

Jenes Team, das also im ersten Satz mit dem Tischtennis Aufschlag beginnt, muss im zweiten Satz mit dem Rückspiel starten. Bei einem Doppel besagen die Tischtennis Regeln, dass der Ball beim Aufschlag immer zuerst auf der rechten, eigenen Tischhälfte aufkommen und anschließend die diagonal liegende linke, gegnerische Tischhälfte berühren muss. Dies gilt aber nur für den Aufschlag und nicht während des Ballwechsels!

Auch im Doppel führt jeder Spieler immer 2 Aufschläge in Folge durch.

Danach erhält der diagonal platzierte Rückspieler das Aufschlagsrecht und der bisherige Aufschläger muss mit seinem Partner Platz tauschen. Der Partner ist nun der Rückspieler. Sobald der gegnerische Spieler 2 Aufschläge ausgeführt hat, wird der Partner vom Rückspieler zum neuen Aufschläger und immer so weiter.

Ist ein Satz zu Ende und ein neuer Satz beginnt, werden wie im Einzel die Seiten getauscht. Nun darf jenes Team seinen ersten Aufschläger wählen, das im letzten Satz mit dem Rückschlag begonnen hat. Der neue Rückschläger im gegnerischen Team ist jener Spieler, der im letzten Satz zum neuen Aufschläger aufgeschlagen hat. Im Entscheidungssatz werden wie im Einzel die Seiten getauscht, sobald ein Team 5 Punkte erreicht hat. Dadurch wird auch die Rückschlagreihenfolge verändert.

Sollte die richtige Schlagreihenfolge nicht eingehalten werden, erhält das gegnerische Team einen Punkt. Die Tischtennis Regeln legen allerdings ebenfalls fest, dass wenn der Fehler erst später bemerkt wird, alle bis dahin erzielten Punkte trotzdem zählen. Allerdings muss wieder zur richtigen Reihenfolge zurückgewechselt werden.

Beispiel Tischtennis Regeln Doppel

Angenommen Team 1 besteht aus Spieler 1 & 2 und Team 2 aus Spieler 3 & 4. Im ersten Satz durfte Team 1 wählen und hat sich dazu entschieden, dass Spieler 1 mit dem Aufschlag beginnt. Spieler 1 spielt dem gegnerischen Spieler 3 auf. Nach zwei Aufschlägen ist nun Spieler 3 der neue Aufschläger. Team 1 wechselt die Seiten.

Nun spielt der gegnerische Spieler 3 dem verbündeten Spieler 2 auf. Nach zwei Aufschlägen wechselt auch Team 2 die Seiten. Jetzt ist Spieler 2 der neue Aufschläger und spielt dem gegnerischen Spieler 4 auf. Team 1 wechselt wieder die Seiten und Spieler 4 spielt Spieler 1 auf. Auch Team 2 wechselt wieder die Seiten und wir sind wieder in der Ausgangsposition angelangt.

Im zweiten Satz darf Team 2 zuerst einen Aufschläger wählen und dieses entscheidet sich für Spieler 3. Spieler 3 hat im ersten Satz seine Aufschläge an Spieler 2 aufgespielt. Dies bedeutet, dass Spieler 2 im zweiten Satz als Rückspieler beginnen muss.

Welches Tischtennis Zubehör benötige ich?

Um mit dem Ping Pong spielen zu starten, solltest du nicht nur die wichtigsten Tischtennis Regeln kennen, sondern auch wissen, welches Zubehör du benötigst. Auf jeden Fall brauchst du folgende Dinge:

Tischtennisplatte (Tischtennistisch)

Die Tischtennisplatte stellt im Grunde das Spielfeld der Sportart dar. Beachtet sollte allerdings werden, dass es sowohl Ping Pong Tische für Indoor als auch für Outdoor gibt.

Gerade bei der Anschaffung, aber auch bei Turnieren sind außerdem die Maße der Tischtennisplatte besonders relevant.

Tischtennisplatte Maße:

• Länge: 2,74 m
• Breite: 1,525 m
• Höhe: 0,76 m

Tischtennisnetz

Das Netz ist im Normalfall bereits bei der Tischtennisplatte inkludiert, kann aber natürlich jederzeit ausgetauscht werden. Ein Standard Netz muss nach den Tischtennis Regeln 15,25 cm hoch sein. Wichtig ist, dass das Netz gut gespannt ist. Bei Outdoor Tischtennisplatten besteht das Netz oft auch aus hartem Plastik.

Tischtennisschläger (Tischtenniskelle)

Den Ping Pong Schläger könnte man auch als das Herzstück sehen. Damit Technik und Präzision funktionieren, muss dieser gut in der Hand liegen. Dafür sind vor allem das Holz und die Beläge wichtig.

Die Beläge können grob unterteilt werden in Beläge mit glatter Außenseite und Beläge mit Noppen. Je nachdem, welchen Spielstil man verfolgt, kann ein unterschiedlicher Belag von Vorteil sein. Die Beläge sollten immer wieder mal gewechselt werden, da sich diese abnutzen können. Möchtest du mehr zu den unterschiedlichen Belägen erfahren, können wir dir folgenden Beitrag von tt-test.de empfehlen.

Noch wichtiger als die Beläge ist das Holz des Schlägers. Dieses ist verantwortlich für die meisten Eigenschaften. Doch nicht nur das Material, sondern auch viele weitere Faktoren wie Griffstil, Griffform, Größe, Gewicht, Gewichtsverteilung, Dicke und so weiter spielen eine wichtige Rolle.

Ähnlich wie die Beläge eignen sich auch die verschiedenen Hölzer für unterschiedliche Spielstile. Suchst du nach einem geeigneten Ping Pong Schläger, kannst du dich bei folgendem Beitrag von tt-test.de über die verschiedenen Vor- und Nachteile der Hölzer informieren.

Tischtennisball

Die Tischtennis Regeln besagen, dass ein Ping Pong Ball nur offiziell anerkannt wird, wenn dieser einige Kriterien erfüllt. Zum Beispiel besteht der Ball aus Kunststoff (meist Zelluloid) und muss entweder orange oder weiß gefärbt sein. Außerdem muss das Gewicht 2,7 g betragen. Allerdings ist eine Toleranz von 2,67 bis 2,77 g erlaubt.

Sowohl Technik als auch Kraft wirken ganz anders bei einem leichten, als bei einem schweren Ball!

Gerade wenn man sich ein billiges Ping Pong Set kauft, sind die Bälle oft wesentlich leichter. Möchtest du also Tischtennis trainieren, solltest du am besten ein etwas teureres Set wählen. Nicht nur, damit dieses offiziell anerkannt ist, sondern auch, damit du dich an das richtige Gewicht gewöhnst.

Sonstiges Tischtennis Zubehör

Tischtennisplatte, -netz, -schläger und -ball sind im Grunde alle Gegenstände, die du benötigst, um mit dem Ping Pong spielen zu beginnen. Allerdings gibt es noch einiges weiteres Zubehör, dass dich beim Tischtennis Training unterstützen kann:

• Tischtennis Schuhe
• Tischtennis Roboter
• Tischtennis Tasche
• Tischtennis Trikot

Welche Muskeln werden beim Tischtennis trainiert?

Das Ping Pong spielen eignet sich nicht unbedingt, um Muskeln aufzubauen, da der Fokus stärker auf den Fähigkeiten, als auf der Kraft oder Ausdauer liegt. Gerade bei einem intensiven Match muss man sich trotzdem schnell zum Ball bewegen (meist in Seitenschritten) und einen kräftigen Schlag ausführen können. Folgende Muskeln werden daher beim Tischtennis spielen besonders beansprucht:

• Armmuskulatur
• Schultermuskulatur
• Oberschenkelmuskulatur
• Wadenmuskulatur

In folgender Grafik sind die beanspruchten Muskelgruppen noch einmal farbig hervorgehoben. Bedacht sollte aber werden, dass der Ping Pong Schläger meistens nur mit der dominanten Hand geführt wird, weshalb auch nur die Muskeln eines Armes beansprucht werden:

Tischtennis Training

Beim Ping Pong Training kommt es gerade zu Beginn besonders auf folgende 4 Punkte an:

• Grundstellung
• Schlägerhaltung
• Balltreffpunkt
• Ballrotation

Bei der Ping Pong Grundstellung ist es wichtig eine Ballerwartungshaltung einzunehmen, sodass du dich schnell in jede Richtung bewegen kannst. Platziere deine Füße etwas weiter als schulterbreit, beuge deine Knie etwas und verlagere dein Gewicht gleichmäßig auf beide Fußballen.

Den Schläger solltest du mittig in Tischhöhe vor deinem Körper halten, sodass dein Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden. Je nachdem wie du deinen Schläger hältst und an welchem Punkt in der Luft du den Tischtennisball zurückschlägst, verändert sich die Flugbahn und die Geschwindigkeit des Balles.

Indem du den Ping Pong Ball absichtlich nur streifst, kannst du diesem außerdem eine Rotation verpassen. Möchtest du mehr zu den speziellen Techniken der Schlägerführung erfahren, können wir dir folgende Seite des Deutschen Tischtennis Bundes empfehlen.

Wir hoffen dir hat unser Beitrag zum Thema Ping Pong gefallen und dass wir dir alle offenen Fragen beantworten konnten. Betreibst du gerne Sport in deiner Freizeit, kannst du hier noch viele weitere sportliche Freizeitaktivitäten durchstöbern.

Zum Schluss haben wir dir noch die am häufigsten gefragten Fragen zum Thema Ping Pong und speziell zu den Tischtennis Regeln zusammengefasst.

FAQs – Die häufigsten Fragen zum Thema Tischtennis